체력관리 어떻게해요

언니들일주일에 세번 나가는데 쉬는날은 아무것도 못하고 그냥 뻗어있어요ㅠ
이러면 안되는거 아는데 몸이 안움직여지거든요
운동이라도 시작해야하나 싶은데 언니들은 체력관리 뭐 하세요?