관장약 2개 써도 소식 없는 역대급 변비인데 도와주세요

단순한 변비약 말고 정말 바른 방법으로 관리 시작하고 싶어서 글 올려요. 장이 아예 안 움직이는 장무력증 같은데, 어떻게 해야 다시 장이 활발해질까요? 똥 못 싸서 매일 스트레스받고 몸도 무거운데 효과 본 방법 있으면 제발 알려주세요 ㅠㅠ